[...] nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i przytylem 2-3 kg,caly czas chodze glodny czuje sie jak na sterydach zjem cos i po 30 minutach znow jestem glodny moglbym jes caly dzien ,teraz sie ograniczam do 3-4 posikow dziennie bo nie chce przesadzac , mam pytanie chce [...]
Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]
Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]
Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]
[...] w wc się uregulowały. Nie mam problemu ze wzdęciami, ani po nabiale, ani po chlebie itp. Co do ćwiczeń- nigdy od nich nie uciekałam i źle się czuję (i ja i mój kręgosłup) jak się nie ruszam. Mięśnie się poprawiły,ale warstwa tłuszczu nie znika. Ani ciut ciut. Proszę o pomoc, uwagi. Co poprawić, co zmienić,co robię źle?:-( Zmieniony przez - [...]
[...] pieczywo nie wchodzi w grę, pełnoziarniste, razowe? Margarynę na masło zamienić? Makaron pełnoziarnisty też odpada? Ciężko jest jeść praktycznie codziennie ryż, dodatkowo, jak chodzę na uczelnię, to jem obiad zrobiony dnia poprzedniego. Kasza czy ziemniaki na drugi dzień słabo smakują. Sok owocowy, tymbark czy jakiś inny chyba nie jest [...]
razowe może być, żytnie tym bardziej, tak masło jak najbardziej, makaron możesz jeść pełnoziarnisty - ja odrzucam u siebie ale ty nie musisz. Soki możesz pić, jednak lepiej jakbyś jadł normalne owoce - i też z nimi nie przesadzał w ciągu dnia (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, [...]
W takim razie bazuj na węglach złożonych, które nie będą powodować takich skoków cukru we krwi jak źródła prostych. Osobiście też mam pewien problem z węglami z powodu SIBO (odrębne tematy) i jako źródło węgli korzystam z owsianki (płatki owsiane górskie) + siemie lniane + cynamon cejloński (mniej kumaryny = lepsze dla wątroby) + kakao + sezam + [...]
SOS DO SŁOIKÓW. Przepis dla LENIWYCH. Jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak [...]
Słuchaj, jedz tak, jak mówią Szefowe, ale TRZYMAJ MISKĘ Wg WYTYCZNYCH. Jeżeli kazały jeść 1700 kcal, to próbuj do tej liczby sięgać. Planuj pożywienie dzień wcześniej, wtedy będzie można coś poprawić/zmienić. Na początku nie będzie łatwo, ja też miałam schizę, że tyję. Sprawdziłam i nie widzę, żebyś miała jakieś konkretne zalecenia kalorii i [...]
[...] tylko marchew bo czytalam gdzies zeby korzeniowe liczyc, ja miesa nie smaze ;) robię na wodzie a potem 'smaruje' maslem . W rzeczywistości dobijam ostatnio do ok 1700 jak nie więcej i nie tyje ! oby tak zostalo, no i bede na razie nadal stopniowo dodawac, po oliwe wlaśnie się jutro wybieram i orzechy brazylijskie a co do kurczaka, na co [...]
[...] nowy i daje efekty więc na razie nie ma co tu kombinować : ) no ale generalnie chodzi mi o to co jeść właśnie po takim dłuugim wybieganiu ?? czy mogę sobie wtedy pozwolić na jakieś suszone owoce/banana/miód ? i jak dokładnie skomponować taki posiłek ? ww z owoców + miecho + ww ze zbóż ?? (tak wiem że powinnam była edytować poprzedni post, [...]
[...] mega wielki napuchnięty (mam nadzieje ) brzuch, nogi raczej bez zmian, mam nadzieję, że to wina zakażenia bakteryjnego, stanu zapalnego organizmu i brania antybiotyków, bo jak nie to nie wiem podobno można też od antybiotyków puchnąć może ktoś coś wie ? ----------------------------------- z ciekawszych spostrzeżeń: odkąd poprawiłam diete [...]
eh, spróbuje, chociaz lekko nie jest... najgorsze w tym wszystkim jest to ze jak ten koszmar sie zaczal wazylam jakies 46 kg i od tego momentu zaczely sie pierwsze proby schudniecia... zamiast chudnac, tylam az doszlam do przerazajacej mnie wowczas wagi 51kg i wtedy praktycznie przestalam jesc... a potem to juz bledne kolo mysle ze moje cialo juz [...]
[...] mój sposób żeby lepiej wchodziło to rano wyjść na dwór na chwilę i pochodzić, potem 20 min przed jedzeniem piję citripepsin na apetyt i 200ml wody... czasami pomaga, ale czasami jak się nie najem to od citropepsinu po 2 h boli mnie straznie brzuch bo chce mi się jeść a kanapki to za mało Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-09-07 21:26:23
Do tego nawet atrakcyjna cena. Około 12zł za kg. :) Soli jest znikoma ilość. W ogóle nie czuję, żeby to było słone. Nawet może trochę słodkawe. Najlepsze, że tego jest bardzo dużo jak na taką wagę. Można jeść i jeść. ;) Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:07 Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:38
[...] soli. Przy przyrządzaniu potraw najlepiej sól zastąpić mieszankami ziołowymi (bazylia, estragon, majeranek). Bardzo ważne i korzystne w profilaktyce zmian miażdżycowych, jak i w obniżeniu ciśnienia tętniczego krwi jest zmniejszenie ilości tłuszczu poniżej 30% energii całej diety. Dlatego należy unikać jedzenia wieprzowiny, wołowiny, kaczek, [...]
:) w necie od paru dni krążyły fotki jak to żona Burneiki żali się ze Robert jest.... bezpłodny i żeby nie jeść jego supli bo to od tego... tak czy siak szkoda chłopa, mimo iż za nim nie przepadałem jakoś strasznie to na pewno nie jet to przyjemne Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-12-21 16:04:10
Dokładnie, najważniejsza jest systematyczność. Jeżeli nic mnie nie wykluczy, to przynajmniej do wakacji nie zamierzam robić sobie przerw, aby dojść jak najdalej. Staram się także jeść w miarę możliwości, aby były jakieś tam podstawy do budowania masy :-]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
